结合中小学生的身心发展特点，对他们的健康成长而言，有“三个时间”的保障特别重要。

　　充足、高质量的睡眠是保障中小学生身心健康的基本条件，这一点需要引起学校、教师尤其是家长的高度重视。

　　中小学生正处在身体发育的关键时期，如果睡眠不足，违背了人的自然生长规律，必然对他们的身心健康带来损害。

　　研究表明，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

　　一是家长首先要在认知上重视孩子的睡眠。如果睡眠时间不足，孩子可能会出现萎靡不振、记忆力下降或注意力不集中等问题，一方面容开云注册APP下载安装易导致学习效率低下，另一方面更深层的影响是对孩子身心带来损伤，长期睡眠不足会导致头痛、神经衰弱甚至抑郁等严重后果。另外，睡眠不足对人的生理系统带来的冲击也是不争的事实，比如导致青少年生长激素分泌不足，进而影响身高。

　　二是在日常生活中，家长需要注意观察孩子的睡眠规律，提醒孩子按时作息，养成良好的生活和睡眠习惯。如果发现孩子的睡眠规律出现异常，就要引起一定关注，并及时与孩子沟通，帮助孩子调整学习或生活节奏，保证孩子有合理的睡眠时间和良好的睡眠质量。

　　三是当孩子因为学习任务不能及时完成而严重影响睡眠时，家长要注意分析是什么原因导致这样的情况医疗。

　　如果孩子是因开云注册APP下载安装为学习能力不足或作业太多导致完成作业时间太长，以致影响正常睡眠，家长就要和老师沟通，一起分析讨论，如何开云注册APP下载安装提升孩子的学习能力和效率，如何更合理地布置作业，同时也让老师看到家长对孩子睡眠与身心健康的关注和重视。

　　如果是因为孩子时间观念不强导致学习效率低下，就要在实际生活中注意培养孩子的时间观念，可以和孩子一起制定合理的学习计划，比如多长时间用来完成作业、多长时间用来休息或娱乐、几点要上床睡觉等。

　　劳动和运动对孩子的成长来说无疑是宝贵的。学生需要在真实的劳动过程中完成对劳动价值的体认、劳动观念的培养和劳动品质的塑造。家庭在劳动教育中扮演着更为重要的角色，因为孩子的生活内容大部分在家庭中完成，劳动教育是生活教育的重要组成部分。

　　但在现实中，不少家长并没有认识到劳动对孩子成长的重要性，或是担心劳动时间挤占了孩子的学习时间，不让孩子参与一点儿家务劳动，久而久之让孩子变得“衣来伸手，饭来张口”。而在家中经常干家务或从小有劳动习惯的孩子，大多有更强的解决问题能力和适应环境能力，也有更强的责任心。

　　运动对人身心健康的作用更是毋庸置疑的。运动除了让人身体强健、精力充沛，还可以有效缓解和释放压力，防止和减轻沮丧、抑郁等不良情绪。尤其是对处于生长发育期的精力旺盛的中小学生来说，适当的运动是保障他们身心健康发展的必需品。

　　家庭中，父母也应重视培养孩子的运动习惯，创设良好的家庭体育氛围，父母尽量以身作则，带领孩子一起多运动，既可以锻炼身体又可以增进家人之间的感情。

　　一些学生几乎没有自由支配的时间，“不是在学习就是在去学习的路上”。由于学习压力过大或者家长的期望值过高，一些学生也很少主动放松心情，长期紧绷的状态很容易导致孩子的身心出现问题。

　　适当的娱乐和休闲，能够放松心情、调节情绪，这对于中小学生是必要的一种调节身心的方式，也是能帮助他们感受生活美好、提升幸福感的重要途径开云注册APP下载安装。

　　家长需要结合时代环境的变化开云注册APP下载安装，改变和提升教育理念，看到现在孩子的成长环境和成长方式都在发生变化。家长要明白劳逸结合的重要性，保证孩子有一定的休闲时间，这样只会对他的学习效率和身心健康有益无害。